男人如何保持性欲不减
  • 2015年03月03日 http://www.js0573.com 信息来源:新浪健康
 
  事实上,人体多项生理功能都是由体内激素控制的,这其中主要的就要性功能男性的雄激素分泌控制了性欲、肌肉生长、情绪的调节等。那么,男人如何提高雄激素呢?

  根据医学研究指出,30岁之后的男性体内的雄激素会以每年大约1.5%的速度在丢失。专家指出男性日常通过运动和饮食上的改变,可以有效的扭转男性体内雄激素减少的趋势,下面就一起来看一下有哪些有效的方法吧。

  1.有效的力量训练

  运动有益身心是大家都清楚的,对于雄激素水平较低的男人来说更是如此,一项研究指出男性适度的举重一段时间之后,体内的雄激素水平可以得到显著的提高。尤其是股四头肌、臀部和下背部的锻炼,对于提高男性雄激素水平的效果是最为显著和明显的。因此专家建议男性们应该养成固定运动的习惯,每周至少进行运动锻炼3次,每次应该超过30分钟以上。

  2.多晒太阳

  研究指出维生素D在增加雄激素水平中发挥着非常重要的作用,除了日常饮食中摄取之外,还可以通过晒太阳获得。因此专家建议男性们可以适当的增加晒太阳的次数,但是要注意不要过度,也不要在阳光最为猛烈的时候出去暴晒,这样并不利于提高雄激素水平,甚至会诱发出皮肤癌。每天在太阳较为柔和的时间段,晒太阳 30分钟左右即可有效的促进维生素D的补充。

  3.摄取足够的锌

  锌元素对于男性而言是非常重要的物质,锌的缺乏会引起男性性腺功能的低下。性腺功能低下是一种性腺产生很少或者不产生激素所导致的疾病,锌元素还可以帮助调节雄激素水平。研究中指出20~80岁之间的男性,在日常的饮食中补充锌元素可以增加男性雄激素水平,尤其是中老年男性。

  4.多吃大蒜

  大蒜是一个非常健康的食品,除了可以杀菌之外,更有抗氧化的作用。而对于男性而言,大蒜可以提高改变和蛋白质合成代谢的激素进而可以增加雄激素。日常可以适当的增加大蒜,在食物烹调中加入大蒜调味,既美味杀菌又可以增加雄激素。

  5.吃坚果

  研究指出坚果、生蚝、燕麦片和有机食品均可以增加雄激素的水平,例如生蚝中含锌量很高,坚果和燕麦则含有大量的精氨酸,可以帮助减少血管硬化的患病几率。

  6.保持适当压力

  压力可以显著的增加男性体内的雄激素水平,所以建议男性可以适当的保持压力,无论是生活的压力还是工作中的压力,但是要注意懂得及时的舒缓压力所带来的不良情绪,以免心理上出现问题。

  7.减肥

  随着年龄的增长,不少男士的腰腹部上脂肪增加越来越多,挺着一个大将军肚的男士并不少数。除了影响健康之外,腹部脂肪的增加还会导致体内雄激素水平的降低,所以减肥控制体重的增长,尤其是腰腹部。

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