介绍5种维持体型好方法
  • 2014年09月23日 http://www.js0573.com 信息来源:环球网
 
  减肥成功之后对如今的体型满意,并想继续保持的人应该不少吧。日本Modelpress网站4月29日刊文介绍了5种维持体型的好方法。

  1.吃饭时多咀嚼

  咀嚼除了有活化大脑的效果以外,还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼,即使少吃也能有饱腹感。另外,多咀嚼还能有助于消化,防止便秘。

  2.快走

  即使不着急,也提高步速快走吧。快走能提高体温,促进新陈代谢,比起慢走时更能锻炼肌肉。快走可以成为极好的锻炼方式。

  3.穿紧身衣

  穿稍微紧身一点的衣服,但也不要过于束缚身体。这样做的话,体重稍微有一点变化就能察觉出来,也能防止吃多。

  4.在镜子前每天检查体型

  每天早晨上班前,洗完澡后检查自己的体型。这样能有意识地注意自己的体型,能够下意识地防止吃多,并提醒自己运动。

  5.睡前2小时内不吃东西

  减肥中肯定会注意这一点,减肥成功后也一样,睡前2小时内也不要吃东西。因为睡眠期间消化器官也处于休息状态。让消化器官休息能有助于睡眠,不仅能维持体型,还有美肌的功效。

  瑜伽,普拉提的练习也能维持体型。减肥成功后,接下来就是怎样维持的问题,一定要试一下这些维持体型的方法哦。(实习编译:王昕彤 审稿:关超)

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